config.xxhdpi

config.en

Everyone

Gym Fitness & Workout

KitKat

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τις τακτικές διατάσεις. Όχι μόνο οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ευελιξίας σας, που είναι ένας σημαντικός παράγοντας της φυσικής κατάστασης, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση σας, να μειώσει το άγχος και τους πόνους του σώματος και πολλά άλλα.

🥇Λειτουργίες εφαρμογής
● Οι ασκήσεις διατάσεων καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες και είναι κατάλληλες για όλα τα άτομα, άνδρες, γυναίκες, μικρούς και μεγάλους
● Περισσότερες από 300 προπονήσεις σχεδιασμένες από ειδικούς
● Σχέδιο διατάσεων 30 ημερών
● Πάνω από 80 ασκήσεις διατάσεων, δεν απαιτείται εξοπλισμός
● Προπονητής
● Λεπτομερείς οδηγοί βίντεο και κινούμενων εικόνων
● Υπολογίστε τον δείκτη σωματικού λίπους σας, απλώς εισάγετε τα δεδομένα σας
● Υπολογίστε τα μακροθρεπτικά συστατικά σας για να χάσετε βάρος
● 🍎 Σχέδια διατροφής για ενδυνάμωση του σώματος και απώλεια βάρους
● Συναγερμοί και υπενθυμίσεις για τα γεύματα και τις προπονήσεις σας
● 💪 Δημιουργήστε τη δική σας ρουτίνα προπόνησης, δημιουργήστε την εξατομικευμένη προπόνησή σας 7 ημέρες την εβδομάδα.
● Κατάλληλο για αρχάριους και επαγγελματίες
● Οι συμβουλές προπονητή για κάθε άσκηση θα σας βοηθήσουν να πάρετε τη σωστή στάση και να έχετε τα αποτελέσματα
● Μπορείτε να βρείτε όλες τις πληροφορίες και τις συμβουλές σχετικά με τα αθλητικά συμπληρώματα

Οι διατάσεις έχουν ως αποτέλεσμα την αίσθηση αυξημένου μυϊκού ελέγχου, ευλυγισίας και εύρους κίνησης. Οι διατάσεις είναι επίσης ένα από τα βασικά μέρη της αποκατάστασης του αθλητή, που χρησιμοποιείται θεραπευτικά για την ανακούφιση των κράμπων.

Προπονητής γυμναστικής
Όλες οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί από επαγγελματία προπονητή γυμναστικής. Οδηγός προπόνησης μέσα από την άσκηση, όπως ακριβώς να έχετε έναν προσωπικό προπονητή γυμναστικής στην τσέπη σας!

Οι διατάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το εύρος της κίνησής σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.

Πλεονεκτήματα διατάσεων:
Αποφύγετε τραυματισμούς.
Βελτιώνει την ευελιξία.
Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους.
Αυξήστε την ευλυγισία των μυών.
Μειώνει την ποσότητα του γαλακτικού οξέος στους μύες.
Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών.
Βελτιώνει τον συντονισμό των αγωνιστών-ανταγωνιστών μυών.
Αποτρέπει τη μυϊκή σύσφιξη μετά την άσκηση.
Μειώνει την ένταση των μυών.
Διευκολύνει τις κινήσεις.

Καθημερινές ρουτίνες
- Πρωινές ασκήσεις προθέρμανσης
- Διατάσεις ύπνου

Για δρομείς
- Ζέσταμα πριν το τρέξιμο
- Ψύξη μετά το τρέξιμο

Προθέρμανση και Ψύξη
- Προθέρμανση πριν από την προπόνηση
- Ψύξη μετά την προπόνηση
- Πρωινή προθέρμανση
- Sleepy Time Stretching
- Προθέρμανση
- Ψύξη μετά την εκτέλεση
- Προθέρμανση ποδοσφαίρου
- Ψύξη ποδοσφαίρου μετά το παιχνίδι

Ανακούφιση από τον πόνο
- Ανακούφιση από τον πόνο στη μέση
- Ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο
- Διατάσεις λαιμού & ώμων
- Ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια

Εκτάσεις 30 ημερών
- Διάταση & ευλυγισία 30 ημέρες
- Αύξηση ύψους - 30 ημέρες
- Προθέρμανση πριν από την προπόνηση 30 ημέρες
- Διατάσεις για ενεργά διαλείμματα

Καθημερινές διατάσεις για κινητικότητα ανδρών και γυναικών

Άσκηση διάτασης

Τελευταία έκδοση του Άσκηση διάτασης